頭痛一直以來就是我的宿疾~

新書介紹頁:http://www.humanbooks.com.tw/new/massage

最近剛好看了一本書,裡面有講到自己按摩的方法

感覺還不錯,大家可以試試看,裡面還有各種症狀的按摩法

有關肩膀痠痛、胃、鼻塞等...都有~可以買書來自己按摩看看唷!

頭痛類別特效穴位
血管搏動性頭痛 百會穴 合谷穴 巨髎穴
頭昏、劇痛   啞門穴
偏頭痛     懸顱穴

按壓百會

位於從兩眉之間引至頭部的中線,與兩耳尖連線的交會處。

自我按摩1.jpg 

按摩巨髎穴:
位於鼻子兩側顴骨底部。當眼睛平視時,在瞳孔的直下方,平
鼻翼下緣。

自我按摩2.jpg  

按摩合谷穴:
位於拇指和食指相連的虎口部位,靠近食指骨頭的一側。當拇指和食
指併攏時,凸起肌肉的高點處。

自我按摩3.jpg  

按摩啞門穴
位於後髮際正中直上0.5寸處。

自我按摩4.jpg  

按壓懸顱穴
頭維穴至曲鬢穴的弧形連線中點。

自我按摩5.jpg  

還有另一種方法是【彈撥患者小腿肌肉
書中說無論是哪一種頭痛,都可以讓患者採取坐姿,施治者正面蹲
於患者前,雙手輕握患者一隻小腿,左右手4指尖置於對方小腿內
外側的腓腸肌(註2)中間,沿著脛骨向下,左右彈撥患者的小腿
肌肉。
若為偏頭痛,會有一隻小腿的肌肉較為緊繃,緊繃的那一側即是重
點,一般是對側,一定要讓肌肉放鬆下來。


自我按摩6.jpg

放鬆小腿肌肉可緩解頭痛
註2 腓腸肌即腳部最大的屈肌。

 

自我按摩7.jpg     

食指關節按壓湧泉穴

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